Treinamento, prevenção, performance e reabilitação funcional baseados em ciência. Um método estruturado em 4 fases para você correr, treinar e viver melhor.
A maioria das pessoas treina sem método. Resultado: lesão, dor crônica, estagnação. A Metodologia Guaranha resolve isso.
Costas, joelhos, ombros. Tomar remédio só esconde o sintoma — e o problema continua crescendo.
Treina há meses, mas não evolui. Sem mobilidade e ativação adequadas, o corpo não responde.
Fisioterapia terminou, mas você não sabe como voltar a treinar com segurança e progressão.
Um método estruturado, científico e individualizado — testado em mais de mil alunos.
Liberdade articular e amplitude de movimento são a base de qualquer treino sustentável.
Preparar a musculatura certa antes de carregar carga — prevenção real de lesão.
Estímulo individualizado: corrida, força e condicionamento dosados com inteligência.
Recuperação ativa, alongamento e relaxamento para consolidar a adaptação.
Assessoria de corrida com planilhas individualizadas, suporte no TrainingPeaks e comunidade ativa de corredores.
Conhecer a equipeSistema de movimento aplicado em treinamentos presenciais e online — para alunos e profissionais parceiros.
Ver metodologiaReabilitação funcional e performance pós-lesão. Da reabilitação ao retorno ao esporte com segurança.
Saber mais"Há 8 anos eu corria com dor no joelho. Em 3 meses no método, voltei a correr 10K sem desconforto. Mudou minha relação com o esporte."
"Faltava método. O Nelson me trouxe estrutura, individualização e ciência. Baixei meu tempo e estou correndo muito melhor."
"Pós-cirurgia de joelho, ninguém me dava confiança pra voltar. A reabilitação funcional do GuaranhaOne me devolveu a corrida — e o sono."