Cómo correr tu primer 10K sin lesionarte
Plan realista de 12 semanas para quien empieza de cero. Volumen, intensidad y descanso bien dosificados.
Artículos semanales basados en investigación y práctica clínica.
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Las 3 pruebas que todo corredor debería hacer y los ejercicios para destrabar amplitud en 30 días.
Criterios objetivos para un retorno seguro al deporte. Spoiler: el tiempo no es criterio suficiente.
Lo que la fisiología mitocondrial muestra sobre el entrenamiento aeróbico de base — y cómo aplicarlo.
Carga de carbohidratos, dieta cetogénica, ayuno intermitente. Separando ciencia de marketing.
Quien corre e ignora el tobillo, lo paga después. Secuencia simple para hacer todos los días.
Calendario, clima, equipo y comunidad. Guía para quien quiere correr en el extranjero.
Variabilidad de la frecuencia cardíaca como métrica de recuperación. Aplicación práctica.
Cómo actúa cada una de las 4 fases en el cuerpo, y cómo aplicarlas incluso sin coach.